للمساعدة في منع سرطان القولون ~ المخدرات والمسكرات والتدخين -خبير الاعشاب والتغذية العلاجية -خبير الاعشاب عطار صويلح

للمساعدة في منع سرطان القولون

سنتحدث عن سرطان القولون (سرطان القولون والمستقيم) وما سأفعله شخصيا للمساعدة في منع سرطان القولون أو منعه من العودة لو أصبت به.

نصائح للوقاية من سرطان القولون:

1. تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من CLA (حمض اللينوليك المقترن).

CLA هو الحمض الدهني الطبيعي الوحيد الذي تقبله الأكاديمية الوطنية للعلوم لامتلاكه خصائص مضادة للأورام.

يحتوي CLA على نسبة عالية من بعض الأطعمة ، مثل:

• اللحوم الحمراء التي تتغذى على العشب (البلدي)

• منتجات الألبان التي تغذت على العشب (البلدي)

2. تناول الخضار المخمرة ومنتجات الألبان المخمرة

أظهرت الخضروات ومنتجات الألبان المخمرة خصائص كبيرة مضادة للسرطان في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. قد ترغب في تناول الخضروات المخمرة بشكل منتظم مع كل وجبة.

الأطعمة المخمرة للاستهلاك:

• الكفير (لبن الفطر الهندي)

• الكيمتشي

• خيار (مخلل)

• الكرنب (مخلل الملفوف)

• زيتون (الزيتون بشكل عام جميعه يتم تخميره لازالة المرارة لذا يعتبر بروبيوتك)

3. تناول البروبيوتيك

البروبيوتيك لها تأثير على الخلايا السرطانية يسمى موت الخلايا المبرمج. في الأساس ، يتسببون في انتحار الخلايا السرطانية. البروبيوتيك مهم جدا لتناوله بانتظام.

4. القيام بالصيام

ربما يكون الصيام هو أهم شيء في هذه القائمة. للصيام تأثير مثبط مباشر على سرطان القولون والمستقيم. كما يمنح الصيام فرصة لإعادة ضبط الجهاز الهضمي. كما أنه يتسبب في زيادة تنوع الكائنات الحية الدقيقة بروبيوتيك الطبيعية في أمعائك. إنهم يزدهرون ويصبحون أقوى. من المهم ملاحظة أن 70-80٪ من جهازك المناعي موجود في أمعائك.

5. احصل على الكثير من الألياف

تتحول الألياف إلى SCFA ، والتي يمكن أن تمنع نمو سرطان القولون بشكل مباشر. لكن لا تحصل على الألياف من الحبوب أو من البودرة. احصل على الألياف من الخضروات بدلاً من ذلك ، مثل الخضروات الورقية منخفضة النشاء.

6. تناول الخضار

للخضروات تأثيرات قوية مضادة للسرطان لاحتوائها على المغذيات النباتية. يمكن أن تقلل الخضروات بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون.